Не имеет значения, что оказывает действие на сон у вас: психическое напряжение, изнурительная работа или банально смена часовых поясов. Важно совсем иное – вы беспокойно спите, желание и возможность работать снижается, вы становитесь раздражительным человеком.
Если считание овец, прыгающих через забор, уже давно не эффективно, примените хотя бы один из наших советов.

• В рацион необходимо включить больше овощей и фруктов. Они богаты различными витаминами и микроэлементами. И из-за них не повышается уровень сахара в крови. Результат – сон становится крепче.
  

• Посмотрите, в каком часу вы обычно просыпаетесь. Последний прием еды должен проходить за 12 часов до того как проснетесь как минимум. В ... Читать дальше »